cwiczyc przed czy

[...] pozwolić sobie na bieganie i inne dynamiczne rodzaje aktywności.Na początek wystarczą 3-4sesje tygodniowo po 20-30minut.Po wdrożeniu się w trening aerobowy,można cwiczyc nieco częściej i dłużej,ale trzeba uważać by nie przedobrzyć.Zbyt dużo tego rodzaju treningu grozi zahanowaniem postępów w rozwijaniu umięśnienia. Z jaką [...]

Sam nie wiem co o ty sądzić, dlatego ciekawi mnie wasze zdanie na temat TEGO TYPU TRENINGU. pozdr! Biologia mięśni Upraszczając, można przedstawić ją skrótem ANO, czyli Adaptacja do Narzuconego Obciążenia. Mięsień, który kurczy się przeciwko dużemu oporowi, adoptuje się do niego, stając się większym i silniejszym. Podobnie gdy zmuszany jest do [...]

Witam Wszyskich:) Starałem się zapoznać z wszyskimi działami na forum. Mam nadzieje że udało mi się przedstawić temat czytelnie - zależy mi na opiniach:) Mam kilka pytań i poprzebe przestawienia moich planów, dlatego zakładam temat-Przechodze do rzeczy: Niestety nie wiem w jakim dziale powinien znajdować się post ponieważ łączy 3 działy:) [...]

W Polsce w latach 60. prawie każdy chłopak*********ący kulturystykę marzył o tym, aby wyglądać tak jak Steve Reeves, którego zdjęcia można było obejrzeć w miesięczniku „Sport dla wszystkich". Najbliżej tego ideału proporcji umięśnienia byli: Marek Perepeczko, Wiesław Chałas i Sławomir Filipowicz. Idealnie wprost umięśniona sylwetka Steve Reevesa [...]

Przeglądałem ostatnio zasoby swojego kompa i natknołem się na cos takiego. Myslę że niektórzy powinni sobie przeczytac. I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym [...]

Wszyscy sportowcy wiedzą, że aby coś osiągnąć, to trzeba z siebie coś dać. I to często nie mało! Treningi, pasja, poświęcenie oraz częste wyrzeczenia to droga do sukcesu. Jednak czasami trzeba mieć jeszcze to „coś"! To, czego z całą pewnością nie brakuje ikonie polskiemu Armwrestlingu - Lucjanowi Fudale z Jaworzna. Od razu nasuwa się pytanie: czy [...]

JAK BUDOWAĆ MASĘ Tradycyjne wśród atletów powiedzenie brzmi: „trenuj, dużo jedz i śpij, a zyskasz w nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to [...]

I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak Źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu [...]

Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]

„Klimat zawodów jest nie do opisania" Chrystian Rieger - reprezentant klubu Złoty Tur Gdynia. Armwrestling uprawia już ponad pięć lat. Na swoim koncie ma już wiele sukcesów rangi krajowej i międzynarodowej. Jest prawdziwym bojownikiem polskiej areny siłowania na ręce. Jego mocną stroną do niedawna była ręka lewa. Jednak jak sam mówi Chrystian: [...]

[...] kampanie reklamowa swoich maszyn treningowych marki "Hammer Strenght". Jeszcze w latach 70 wrecz smiano sie z Mentzera, Jonesa i nasladowcow/wspolpracownikow. Fakt ze tak cwiczyc mozna, ale malo kto ma na to zdrowie... zwlaszcza nerwowe i psychiczne Nie trudno sie domyslic jednak ze skoro cos mozna zrobic jedna seria ma maxa to warto [...]

ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]

[...] osoby ze stopniem dr, prof., mgr. Zrobilem juz jednego instruktora sportu, teraz robie kolejnego z innej dziedziny, wiem co to jest trening sportowy, na czym sie opiera jak cwiczyc sile, wytrzymalosc itd. Znam przynajmniej wiecej niz podstawy fizjologii, anatomii, biomechaniki, biochemii, takze prosilbym nie wskazywaniu moich bledow w wiedzy po [...]

Ponieważ w wątku " Ile godzin trenujecie" rozwinęła się całkiem ciekawa dyskusja, która jednak odbiegła znacznie od samego tematu, pozwalam sobie ją przeniesc w następny wątek. W wielu dyskusjach spotykam się z dość agresywnymi sformułowaniami negującymi sens wiązania strony technicznej SW ze stroną duchową. Może się mylę, ale najczęściej tego [...]

Witam wszystkich! Na forum jestem już jakiś czas, ale dopiero od jakiś dwóch lat całkowicie stosuję się do jego zasad, tj. porządnego treningu siłowego i czystej miski). Głównie za sprawą jednej zasłużonej Ladies, która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące [...]

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

Witam, wiele osob zauwazylem ze pyta na forum co zrobic by podciagac sie wiecej razy, dlatego zamieszczam tutaj znakomity plan ktory napewno pomoze nam osiagnoc nasze cele. Program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie, będziesz mógł dynamicznie rozwijać swoją siłę i muskulaturę. Większość ludzi podciąga się mniej niż 10 [...]

Do napisania tego artykułu skłoniło mnie to, iż niedawno w szkole wygłaszałem referat na temat motywacji. Chiałbym też, choćby w małym stopniu, przyczynić się do powrotu utraconej motywacji wśród tych, co ją stracili oraz utrzymania jej w gronie tych, co ją posiadają Zaczynamy: Najpierw należało by się zastanowić czym jest motywacja. Otóż [...]

Dziewięc zwycięstw i ani jednej porażki. Wszystkie wygrane przed czasem. Na koncie takie nazwiska jak Dion Staring i Miodrag Petković. Walczył w Polsce, Holandii, na Litwie i w Austrii. Szczególnie jego ostatni występ robi ogromne wrażenie, a mianowicie wygrana w 16. osobowym turnieju w Wiedniu, gdzie stanął na najwyższym podium oraz zdobył [...]

Dzisiaj przypada 32 rocznica śmierci Bruca Lee. Bruce Lee stworzył system JEET KUNE DO na podstawie Wing Chun Kung Fu, którego to systemu nauki pobierał od samego Yip Mana. Bruce Lee nie był jednak typem studenta. Ćwiczył wiele, znajomi i rodzina sądzili, że zbyt wiele. Zaniedbywał szkołę, obowiązki... Poświęcił swe życie sztukom walki. Na [...]